산행정보

산행 후 목욕법

작성자 정보

  • 작성자 Baesanggee
  • 작성일

컨텐츠 정보

본문

산행 후엔 우리는 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다.
보통의 경우 산행 후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다고 하지만
뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못된 상식입니다.

그 이유는 발목 관절이나 무릎 관절을 많이 써서
관절과 관절 사이에 있는 연골(물렁뼈)에 열이 많이 나고 연골이 닳은 상태입니다.
그런 상태에서 뜨거운 물을 대면 좋지 않습니다.

열이 많이 나서 연골이 흐물흐물 된 상태에서 뜨거운 것을 올려놓으면 어떻게 되겠습니까?
더 녹아(?)버리겠지요. 열도 더 나고...
얼음이나 수건을 물에 적셔 냉동실에 넣어 얼려서 관절(연골)에 대주셔서 이완된 것을 원상태로 만들어야지요.

야구투수가 투구 후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠?
붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다.
즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다.

산행 후에 무릎, 골반, 발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다.
열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를
초래하는 거죠.
산행 후에 뜨거운 물에 들어가서 시원함을 느끼는 것은 근육의 이완작용뿐입니다.

산행 후에는 목욕 이렇게 하세요.

미지근한 물에 간단히 샤워만 한 후
찬물에 골반까지
찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는 겁니다.

10분~30분 정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서
무릎관절과 연골이 강화되어
산행길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄 것입니다.
봄 여름 가을 겨울 어느 때나 항상입니다 .

마라톤 이후에도 똑같이 합니다.

산행 후 뜨거운 물에 들어가는 것은
48시간이 지난 후에 들어가는 게 관절연골의 보호에 좋다는
스포츠의학 관계자들의 조언입니다.

관련자료

댓글 0
등록된 댓글이 없습니다.
Total 4 / 1 Page
No Charge For Search & Rescue
Baesanggee
등록일 09.02

BCSARA Official Position StatementThe British Columbia Search and Rescue Associa…

산행 후 목욕법
Baesanggee
등록일 11.22

산행 후엔 우리는 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행 후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다고 …

단체산행할 때 꼭 지켜야 할 에티켓
Baesanggee
등록일 11.01

* 산에서는 소리를 지르지 않습니다 * 등반 리더를 앞질러 가지 않습니다 * 등산 장비는 세심하게 챙기고 두려운 마음가짐으로 산행에 신중을 기합…

안전한 산행을 위해 알아야 할 기본상식
Baesanggee
등록일 11.01

1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라디에이터같이 열을 외부로 발…

산행정보

공지글


최근글


새댓글